孕中期便秘如何缓解的有效办法
怀孕期间,孕中很多孕妈的期便各项指标都挺好的,但是秘何有些孕妈也会反映说自己就是上厕所很难受,有便秘的缓解情况出现,平时的效办饮食也很均衡呀,为什么会得便秘呢?孕中孕中期便秘如何缓解?
孕中期便秘的原因
1、孕激素分泌增加后,期便会导致肠道肌肉松弛、秘何肠蠕动减慢,缓解很容易造成孕期便秘的效办现象。
2、孕中孕中期,期便子宫随着孕妈怀孕周数增加而增大,秘何逐渐压迫肾脏器官,缓解肠道变窄,效办自然会出便秘的状况。
3、孕期大吃大补,运动量减少,不利于肠道蠕动,长时间就会引发便秘。
4、很多孕妇在孕检的时候,会被医生要求补充铁等微量元素,但是副作用之一就是肠胃不好,从而出现便秘的情况。
孕中期便秘的危害
孕中期便秘会导致孕妇体内毒素堆积的越来越多,会出现患痔疮的现象,给孕期生活带来很大的困扰。另外,用力排便,还会导致血压升高,甚至出现胎膜早破,发生早产的情况,在分娩时,肠道中的粪便还会妨碍胎儿的娩出,造成难产,不利于胎儿的成长。
孕中期便秘如何缓解
1、养成定时排便的习惯,集中注意力,不要玩手机等容易造成延长排便时间的坏习惯。
2、每天坚持锻炼,因为孕中期身体还是比较重的,便秘的想象会越来越严重。所以适度的运动,可以缓解孕妇便秘的出现。
3、按摩支沟穴,从中医的角度缓解便秘。孕妈可以用拇指指腹分别按压双侧支沟穴5-10分钟,由轻到重,以有酸麻胀痛感为度,可以增强大肠传导功能,缩短大便在肠内停留的时间,缓解孕期便秘。
孕中期便秘的饮食习惯
1、便秘比较严重的孕妈,每天保证摄入1600-2000毫升的温开水,尤其是早晨起床后空腹喝一杯水,以促进肠胃蠕动。
2、多吃蔬菜、水果和粗粮。一般蔬菜、水果和粗粮中都富含膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,帮助身体排便。如大米、玉米等粮食,苹果、梨、山楂等水果,还有白菜、菠菜、黄瓜等蔬菜。
3、摄入适量的植物油,对防止便秘很有效果。
总的来说,孕中期便秘是一件可大可小的事情,孕中期便秘如何缓解是非常关键的,一定要注意定期喝水和适当运动。

(责任编辑:焦点)
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